Foot Mobility Bodymake
プログラム
足から整え鍛える！
「真の土台づくり」で
「理想の姿」を叶える
足から始まるモビリティエクササイズと食事改善で、キツイ筋トレなく、毎日忙しいあなたでもすきま時間を活用してオンラインプログラム３ヵ月で「理想の姿」を実現できる！
「foot mobility」×「すきまトレ」＝Foot Mobility Bodymakeプログラム
こんな方におススメ！
- １人ではボディメイク・ダイエットが続かない
- 色々なトレーニング法・ダイエット法を試してきたがうまくいかないor継続できない
- 様々な情報が飛び交う中、何のトレーニング、どんな食事をして良いのか分からない
- 足のトラブルに悩んでいる
- カラダのコンディションを整えたい
- トレーニングとセラピストの施術を併せて取り組みたい
- ジム・ヨガ・ピラティス等行かない日の日常のトレーニングを取り入れたい
- 達成時期を決めて、短期集中で取り組みたい方
90日後、
こんな未来があなたに…！
1
【毎日すきま時間のモビリティエクササイズ（トータル10分の運動）】×【3食美味しく食べれる食事改善】で3ヶ月で体重－3~5キロを実現できる。
2
神経科学に基づいたトレーニングでまず「カラダの土台=足」を作り上げ、そこからトレーニングを積み重ねることで、姿勢改善、腰痛・肩凝りなどの不調が改善され、QOLがUP。
3
食事改善で舌が変わり、「太りにくい体質」が身につき、リバウンドの心配が少なく今後の人生常に美しい理想の体型で生きていける。更に内部不調の改善も期待できる。
4
カラダが変わることで自分に自信を持てるようになり、体型を気にせず好きな洋服を楽しむことができ、何歳になっても美しく、周囲の人の憧れの存在に。
Contents
講座内容
※詳細は個別相談会にてご紹介
･ main lecture ･
Total 8 chapters
Chapter 1
マインドマスター講座
本講座のボディメイクメソッドに基づき、「カラダが変わる仕組み」について理解を深めます。
Chapter 2
自己分析講座
現段階の自身のカラダ（ボディライン・姿勢・体調）と日常の食事について把握する
Chapter 3
カラダが変わる食事講座
食事改善ルールを理解し、自身の生活にどのように取り入れていくかを考える
Chapter 4
関節アプローチ施術（提携エステサロンの施術）
チノザメソッドの施術を受けに行ってもらいます。
（遠方の方は別途ご案内）
Chapter 5
各部位トレーニング（習慣化）
Chapter 6
各部位トレーニング（関節アプローチ）
Chapter 7
強化トレーニング（筋トレ・柔軟性アプローチ）
５～６→オーダーメイドロードマップに沿ってトレーニングを進めていきます
Chapter 8
セルフトレーニング継続化講座（振り返り）
カラダの変化、気持ちの変化を振り返ります。
main lecture
おすすめポイント
Personal Training
60分パーソナルトレーニング×全12回
Chapter５～６にて
12セッション受講
60分 / 回
セッション
10分
コンサルティング
ヒアリング内容をもとに、神経学トレーニングを軸とし、ほぐし・ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を組み合わせた特別メニューをご提案。
適切なトレーニング選択により、効率をあげ、90日間でしっかり理想の状態を目指します。
※別途マインドや自己分析、食事講義があります。
Dietary Improvements
７日間の食事改善週間
Chapter3にて
１ヵ月に１回、７日間の食事改善週間をつくります。（90日で3週間分）
7日間、配布した「食事管理シート」に毎日食べたものを記録し、報告して頂きます。毎回フィードバックするので、都度改善しながら毎日の食事を摂っていきます。
90日間毎日レポート、となると正直続きません。
１ヵ月のうち、７日間のみ集中して食事改善に努めてもらい、その７日間×３回で、徐々に舌が変わり、好みが変わり、次期に体質も変化してきます。
そうして「太らない体質」が定着していくのです。
家で自炊できる環境の方、外食が多くなる環境にいる方、等の個々のライフスタイルによって指導内容も変わってきます。
いずれにせよ、トレーニング同様、食事面も完全マンツーマン体制でサポートさせて頂きます。
７日間食事調整管理シート
食事改善の流れ
30日目
60日目
90日目
「食事管理シート」
記録・報告
7日間
「食事管理シート」
記録・報告
7日間
「食事管理シート」
記録・報告
7日間
Chino THE METHOD
セラピストによる骨格矯正or痩身施術
Chapter４にて
東京都品川区の骨格矯正サロンBinnaにて、骨格矯正「chino the method」
もしくは筋膜リリースの施術を受けて頂きます。
遠方の方には自宅で使える筋膜ローションや、その美と健康に特化した商品をお送り致します。
トレーニングと並行して行うことで、自力ではアプローチできない神経系にアプローチすることができます。