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1
month session
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超短期集中BODYMAKE
セッション
短期集中型パーソナルトレーニングと食事指導を組み合わせ、
１ヵ月でカラダづくりを行います。食事指導は、7日間を改善週間とし、モニタリングしていきます。トレーニングのみでカラダを変えるには限界があり、
「食（インナー）」への取り組みは不可欠です。
一生モノの知識とカラダを最短で手に入れたいあなたへ。
食(インナー)＋トレーニング(アウター)の両面からアプローチし、最速で理想のカラダを手に入れる１カ月間です。
- セッション料金
こんな方におススメ！
- とにかく短期集中で頑張りたい
- 忙しくて食事がまともに取れないor料理苦手
- １ヵ月トレーニング、食事（インナー）について学び、あとは自分で実践できる方
- 新しいコンディショニングを試したい
- とにかく短期間でカラダを変化させたい
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2
month program
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「インナーケア×すきまトレーニング」で
整う習慣づくり
すきま時間に出来る運動とインナーケアで、運動初心者＆毎日忙し
いあなたでもたった２〜３ヵ月で「理想の体型」を実現できる！
『インナーケア×トレーニング』＝未来習慣プログラム
- セッション料金
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3
month program
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こんな方におススメ！
- １人ではボディメイク・ダイエットが続かない
- 色々なダイエット法を試してきたがうまくいかなかった。もしくはリバウンドしてしまった。
- いつも意気込んでダイエット＆BODYMAKE始めるけど三日坊主で終わってしまう。
- 様々な情報が飛び交う中、何のトレーニング、どんな食事をしていいのか分からない。
- 「何となく不調」を「毎日元気！」に変えたい。
- もっと自分のカラダ・スタイルを良くしたい。
- 明確な目標設定をし、トレーナーと二人三脚でやりたい。
90日後、
こんな未来があなたに…！
1
【毎日すきま時間のセルフトレーニング】×【無理な食事調整なし！サプリメンテーションを駆使！】でたった2〜3ヶ月で体重-3〜5キロを実現できる。（体重が全てではありません、重視するのは体脂肪率＆筋肉量＆見た目）
2
神経科学に基づいたトレーニングでまずカラダの土台を作り上げ、そこからトレーニングを積み重ねることで、姿勢改善、腰痛・肩凝りなどの不調が改善され、QOLがUP。
3
食事改善で舌が変わり、「太りにくい体質」が身につき、リバウンドの心配が少なく今後の人生常に美しい理想の体型で生きていける。更に内部不調の改善も期待できる。
4
カラダが変わることで自分に自信を持てるようになり、体型を気にせず好きな洋服を楽しむことができるし、何歳になっても美しく、憧れの存在に。
Session
セッションの流れ
STEP
01
身体カウンセリング
現状のカラダのお悩み、体調、理想の姿、目標等具体的にお話下さい。
過去の怪我やご病気についてもお聞きします。
ご了承頂きますようお願い致します（ここがカラダのボトルネックになりやすい為）。
STEP
02
食事カウンセリング
- 日々どんな食事をしているのか、食習慣、生活習慣等をお聞きします。
- 料理が苦手、作る暇がない、などのお話もお聞かせ下さい。
- 1週間の食事改善習慣のルールと過ごし方をご説明します。
STEP
03
姿勢チェック
※事前に全身写真を撮って頂きます。
写真を見ながら、現状の姿勢やスタイルを一緒に確認していき、理想のカラダ、スタイルにどう近づけていくかをお伝え致します。
STEP
04
食事改善習慣の設定、
トレーニング日調整
- 1ヶ月のうちのどの週を食事改善習慣にするか、ご都合に合わせて設定して頂きます。
次回トレーニング日程も一緒に調整します。
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Price
料金
All Service
- 1 month session
- 2 month program
- 3 month program
セッション&プログラム内容
- 初回説明＆カウンセリング60分
- パーソナルセッション(カウンセリング＋トレーニング 60分/回)
- 食事&体調報告(LINE)＋フィードバック
- チャットで質問し放題
- 全トレーニングアーカイブプレゼント🎁
60分パーソナルトレーニング (基本週1回、計4回)
１回60分レッスン(内 マインドや自己分析、食事指導込)ヒアリング内容をもとに、神経学トレーニングを軸とし、ほぐし・ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を組み合わせた特別メニューをご提案。
適切なトレーニング選択により、効率をあげ、しっかり理想の状態を目指します。
食事改善 (サプリメンテーション込)
- 1番初めに7日間の食事改善週間をつくります。
- 7日間、LINEにて食べたもの、体調、マインドを記録し、報告して頂きます。
- 毎回フィードバックするので、都度改善しながら毎日の食事を摂っていきます。
- 1ヵ月のうち、７日間のみ集中して食事改善に努めてもらい、
中長期の方は体調に合わせて取り入れていくものをご提案いたします。 - ３ヶ月もすると徐々に味覚が変わり、好みが変わり、次期に体質も変化してきます。
- そうして「太らない体質」が定着し、「何となくな不調」も手放せるのです。
家で自炊できる環境の方、外食が多くなる環境にいる方、等の個々のライフスタイルによって指導内容も変わってきます。
いずれにせよ、トレーニング同様、食事面も完全マンツーマン体制でサポートさせて頂きます。